Guia para planificar Metas y Objetivos

publicado a la‎(s)‎ 11/06/2009 07:04 por Info Urkumanta   [ actualizado el 23/10/2010 19:50 ]
Lic. Jorge O. Crescente
"Avanzar hacia un objetivo es como realizar un viaje, necesitas decidir cuándo iniciarlo, pero también ver cuáles son los impedimentos que te hacen postergarlo".

Acerca de las decisiones que el navegante toma

        Alcanzar el destino en nuestra vida es materializar aquellas cosas a las que queremos llegar, alcanzar el objetivo.
        Este nace de un deseo y cumplirlo implica valorarlo sobre la base de una mirada amplia de factibilidades personales y del ambiente. A partir de ahí la decisión apropiada iniciará y acompañará al navegante durante todo el viaje. La palabra «navegante» hace referencia a las travesías que uno realiza en su vida para llegar a los diferentes destinos que se propone alcanzar. Tomar una verdadera decisión significa comprometerse a lograr un resultado y luego apartarse de cualquier otra posibilidad que lo desvíe del destino fijado. 
        Son las decisiones que se toman y no las condiciones del ambiente las que lo llevarán a cumplir su deseo.
Lo que impide tomar decisiones es el temor a lo incierto promovido por las dudas que se presentan frente a encrucijadas que conducen por diferentes caminos. El temor promovido por la duda nace a partir de la premisa de que el destino depende principalmente de las posibilidades que vienen de afuera. 
        La falacia de tomar esta premisa como verdadera proviene de la creencia de que los objetos del mundo están en él independientemente de nuestra existencia y que además afectan y modelan nuestras vidas. Esta creencia no está considerando que eso que llamamos «objeto», no es otra cosa que el significado que hemos aprendido y que éste es el que realmente modela nuestras vidas. 
«Modificando nuestras creencias es como cambiamos la realidad» 
        Así, ante una misma situación, alguien podrá percibir una oportunidad y otro un impedimento. El significado de cada situación es propio y es lo que marca la diferencia entre oportunidad e impedimento. Nace de la propia historia personal infantil de la cual ha surgido un modelo general de cómo funciona el mundo. Reconocer esto te facilitará la tarea de liberarte de esa limitación que te impone tu propio pasado.
 

Acerca de la importancia del camino para lograr el objetivo 

       Muchos pueden ser los caminos para llegar a lo que se quiere, pero reconocer cuál es el más apropiado facilitará la travesía y asegurará el destino.
          Cada camino es una opción que, analizada a la luz de la razón, dará una conclusión en términos de recursos y posibilidades de concreción. Este tema será tratado más adelante, pero más esencial aún es la mirada del corazón. La pregunta que el navegante se hace es: «¿Cuánto quiero disfrutar de este viaje?, ¿Quiero realmente hacerlo?, ¿Qué precio estoy dispuesto a pagar para lograr lo que quiero?».
«El camino más rápido no siempre es el mejor y muchas veces, el precio por haber llegado es más penoso que el logro obtenido».
         Existen caminos que si bien producen dolor, también nos ofrecen la posibilidad de crecer aumentando así nuestros recursos para responder eficiente-mente a los desafíos que se presenten en el futuro. Y un ejemplo de ello es tomado de la Odisea de Homero, en donde Ulises decide retornar a su hogar junto a su esposa Penélope y para lograrlo debe transitar por un viaje lleno de peligros y aventuras signado por los dioses.
Su protagonista es Odiseo (en latín, Ulises), el rey de ltaca, una de las islas Jónicas y uno de los héroes de la guerra de Troya.
        En el camino de vuelta a casa, Ulises se ve empujado por los dioses a un largo viaje lleno de peligros y aventuras, algunas de estas tan seductoras que de no ser por la firmeza en su decisión hubiese desistido de continuar hacia su destino fijado. Antes de ocuparse de quienes han usurpado su trono de Ítaca, deberá hacer frente al cíclope Polifemo, la maga Circe o a las sirenas. Finalmente retorna, transformado por los dioses y lleno de sabiduría.
        Un ejemplo de la vida cotidiana sería el camino que emprendes cuando decides alcanzar un título universitario. El diploma será el objetivo final, sin embargo es durante el viaje donde te toparás con todo tipo de aventuras y desventuras que sumadas, te irán transformando con el aporte de nuevas experiencias y conocimientos. Lo que te cambia definitivamente no es el título, sino todo lo que has realizado mientras te encaminabas a ese objetivo.

Acerca de la persistencia en las acciones que materializan el objetivo

        La madre de todo cambio se llama persistencia. El mejor ejemplo que permite comprenderla es contemplar a un niño aprendiendo a caminar; él sabe lo que quiere y persistirá en su intento hasta lograrlo. Así, cada caída será una experiencia más que lo llevará a su destino final. El niño piensa a lo «grande», quiere caminar como sus mayores, no se conforma simplemente con ponerse de pie. 
        La persistencia de la atención en lo que se quiere concentra las acciones hacia el fin determinado. Sin ella toda acción se diluye en un mar de ilusiones.
 

Acerca de los tipos de motivación que nos acercan a los objetivos

         Existen básicamente dos tipos de motivación, uno surge del déficit o la privación de ciertas satisfacciones básicas que se relacionan con las necesidades de salud y seguridad. Los objetivos planteados sobre este tipo de motivación sirven para curar enfermedades o brindar seguridad. 
        El segundo surge de la necesidad de crecimiento personal o auto-realización, y aparece cuando las motivaciones del primer tipo se encuentran en retroceso a causa de que las necesidades básicas van siendo cubiertas.
        Bajo determinadas situaciones de libre elección, el primer tipo de motivación cobra mayor relevancia. Por ejemplo, las necesidades de alimentación están por sobre las de seguridad o de liderazgo. 
        Las motivaciones surgidas del déficit llevan a las personas a adoptar una postura más personalista y centrada en sí mismas, en cambio, a medida que van satisfaciendo las necesidades básicas, aparecen con mayor fuerza las que se orientan a la autorrealización que van definiendo un nuevo perfil de individuo al que A. Maslow denomina «persona sana» cuyas características se describen a continuación: 
1. Percepción superior de la realidad.
2. Mayor aceptación de uno mismo, de los demás y de la naturaleza.
3. Mayor espontaneidad.
4. Mayor capacidad de enfoque correcto de los problemas.
5. Mayor independencia y deseo de intimidad.
6. Mayor autonomía y resistencia al adoctrinamiento.
7. Mayor frescura de apreciación y riqueza de reacción emocional.
8. Mayor frecuencia de experiencias de orden superior o espirituales.
9. Mayor identificación con la especie humana.
10. Cambio positivo en las relaciones interpersonales.
11. Estructura caracterológica más democrática.
12. Mayor creatividad.
13. Algunos cambios en la escala de valores propia como producto del cambio en la percepción de la realidad.

Acerca de la jerarquía de necesidades que motivan a una persona

        Abraham Maslow planteó en su libro Motivación y Personalidad el concepto de la «Jerarquía de Necesidades». Este concepto, planteado dentro de su teoría de la personalidad, muestra una serie de necesidades que atañen a todo individuo y que se encuentran organizadas de forma estructural (como una pirámide), de acuerdo a una determinación biológica causada por la constitución genética del individuo. En la parte más baja de la estructura se ubican las necesidades imprescindibles para la vida y en la superior, las de menor prioridad ya que se puede vivir sin ellas.
        Así pues, al ser satisfechas las necesidades de determinado nivel, el individuo se torna más activo, encontrando en las necesidades del siguiente nivel su meta próxima de satisfacción. 
        Cuando un hombre sufre de hambre lo más normal es que tome riesgos muy grandes para obtener alimento. Una vez que lo ha conseguido se preocupará por estar a salvo. Al sentirse seguro querrá encontrar compañía de otros para satisfacer su sentimiento de pertenencia, y así de esta manera irá escalando en estos niveles que pueden observarse en cualquier área de la vida. Dentro de este ejemplo existe la posibilidad de que la persona, aún habiendo satisfecho sus necesidades más básicas de alimento y seguridad, siga sujeta a ese estadio sin poder ascender, debido a un sentimiento promovido por creencias limitantes generadas en su historia de vida que le impiden ver la propia realidad por la que está transitando. Es en esa discrepancia entre esta realidad y dichas creencias en donde aparecen los trastornos de la personalidad.
        El punto máximo de la teoría de Maslow sería aquel en el cual el hombre se sienta «autorrealizado», ésta sería la cumbre de la pirámide que, como puede apreciarse, son los menos los que llegan.Pautas en el proceso de factibilidad de objetivos.
        Primero es necesario determinar el objetivo, éste puede estar motivado por la necesidad de crecimiento, o por la necesidad de solucionar problemas personales.
        Debe estar explicitado de manera afirmativa, por ejemplo, en lugar de decir «No quiero estar mal», decir «quiero estar bien»; y de manera operativa sería definir el «quiero estar bien» en términos que te permitan actuar, por ejemplo «mejorar mi estado físico», «mejorar mi comunicación», etc.
«Si te equivocas en la planificación estás planificando equivocarte»
A continuación, tener en claro qué beneficio esperas obtener y experimentar en los distintos planos de tu vida.
Estas referencias te ayudarán a analizar el alcance de lo que te propones:
    • Material (Salud física, bienes materiales, conocer lugares, etc.)
    • Emocional (Tranquilidad, alegría, placer, satisfacción, etc.)
    •Mental (Información, creencias positivas, percepciones más profundas, aumento en los recursos de comunicación, etc.)
    • Social (Nuevas y mejores formas de relación con la comunidad y la gente en general, aumento de las habilidades de comunicación efectiva, etc.) 
    • Grupal (Aumento de las relaciones afectivas dentro de la familia y amigos, descubrimiento de nuevas amistades, etc.)
    • Interpersonal (Aprendizaje de habilidades de comunicación, etc.) 
     
        Un ejemplo de ello sería tener como objetivo cambiar tu trabajo por uno que te brinde mayores beneficios económicos. Si este objetivo lo analizas a través de estos ítems, te darás cuenta de otras variables a considerar: 
    Material: Mejoramiento de tu salario y acceso a los bienes materiales, podrás inscribirte al club que deseas, cambiar a tus hijos de colegio y hacer el curso de desarrollo personal que tanto has querido.
    • Emocional: Mayor satisfacción y más oportunidades para disfrutar. 
    • Mental: Disminuir tus preocupaciones y liberar la mente para pensamientos más productivos. 
    • Social: Mejor ambiente de trabajo, conocer nueva gente en el club, en el nuevo curso de capacitación y hacer nuevas relaciones a causa del cambio de colegio de tus hijos. 
    • Grupal: Al mejorar tu estado emocional, relaciones más productivas con tu familia. 
    • Interpersonal: Relaciones más amables por aumento de tu bienestar general.
 
          Este ejemplo posiblemente te haya permitido reconocer que con el salario no basta, sino que necesitas tener más tiempo disponible para aprovechar ese dinero extra, así que el tiempo se convertirá en otro objetivo que te acerque a lo que realmente quieres obtener con tu mejora salarial.
           Tomando el esquema anterior sobre la jerarquía de necesidades para la realización personal, analiza qué necesidades alcanzarías a cubrir si alcanzaras ese objetivo. 
    Autorrealización (autonomía, crecimiento personal).
    • Estatus o liderazgo.
    • Pertenencia a grupos. Brinda el sentimiento de pertenecer a algo más amplio.
    • Seguridad y cuidado personal. 
    • Básicas o relacionadas con las deficiencias materiales y biológicas. 

Siguiendo con el ejemplo anterior, el esquema se vería así: 
    • Mayor independencia económica y posibilidades de hacer lo que deseas.
    • Ser escuchado y aceptado como líder. 
    • Pertenecer a un grupo de trabajo más productivo y ser considerado como un miembro que tiene cosas importantes para hacer y decir. 
    • Mudarte con tu familia a un barrio más seguro o instalar un sistema de alarmas, etc. 
    • Mejorar la calidad de los alimentos que consumes o utilizar los servicios de salud con mayor frecuencia. 
    
        Un factor a tener en cuenta es la posición existencial (PE) frente al mundo o cómo se manifiesta tu autoestima frente al otro. Te permitirá reconocer qué relación existe entre tu predisposición emocional y mental, lo que te propones cambiar y tu posibilidad de exponer ese cambio al entorno social.
        Siguiendo con los ejemplos, la siguiente es una lista de pensamientos y emociones que colocan a la persona en determinado estado existencial: 
Posición Existencial Desvalorizada        
Pensamiento  Emoción  Supuesto
A mucha gente le va bien, ¿Por qué a mí no me pasa lo mismo? Tristeza Yo no soy afortunado.
Él sí que se lo merece Tristeza Yo soy incapaz.
¡Él no se lo merece! Rabia Si yo no lo tengo él tampoco debería tenerlo (envidia).
El mundo es duro conmigo Tristeza Soy débil y necesito que me cuiden
Nunca soy tomado en cuenta Tristeza Yo no soy valioso.
     
Posición Existencial Sobrevalorada        
Pensamiento  Emoción  Supuesto
A mucha gente le va bien, por qué a mí no me pasa lo mismo Rabia Yo soy el que me merezco ser afortunado, no los otros.
El sí que se lo merece! Rabia Yo lo merezco más que él.
El mundo es duro conmigo Rabia Yo estoy en lo correcto, el mundo está equivocado
Soy el mejor Alegría Nadie puede superarme.
Nunca soy tomado en cuenta Rabia Yo soy más valioso que ellos y no se dan cuenta
     
Posición Existencial Realista        
Pensamiento  Emoción  Supuesto
A mucha gente le va bien, significa que a mí también puede sucederme lo mismo Confianza Yo como los otros tengo las mismas oportunidades
¡El sí que se lo merece! Alegría Yo valgo y disfruto cuando veo que otro también recibe lo que  merece.
El mundo es como es y yo respondo de acuerdo a cada situación Confianza Soy responsable de todo lo que el mundo me brinda.
Me agrada ser tomado en cuenta por los otros pero, si bien lo disfruto, sé que no siempre es así Confianza Yo confío en mí mismo.
 
 
«Hay mucha gente que acepta la mediocridad como un modo de vida, como si la grandeza fuera únicamente para gente grande».  Noah Weinberrg
 
      El siguiente diagrama te ayudará a evaluar cómo te percibes frente a los otros, no desde la función de rol (ej. empleado-gerente), sino desde los pensamientos y emociones que sostienen la autoestima y se expresan a través de las conductas.
    Existen relaciones de acuerdo al contexto y la situación en donde uno se encuentra en condiciones de inferioridad o superioridad dentro del marco de la realidad en determinado momento. Es el caso de un paciente con su médico en función del conocimiento que éste tiene y que el otro desconoce y requiere. Fuera de este marco, la PE de un individuo está contaminada por ideas y presupuestos generales evocados del pasado acerca de cómo es y que le hacen experimentar sentimientos de sobrevalorización o desvalorización frente a los demás.
    Además, ten en cuenta las fortalezas con que cuentas, las oportunidades para realizar esto que quieres, las debilidades personales o externas, como también las amenazas que podrían poner en peligro la materialización del objetivo. 
 
    • Fortalezas con que cuento (materiales, aptitudes, creencias, apoyos).
    • Oportunidades que se me presentan o que necesito.
    • Debilidades con que cuento que me impiden alcanzar el objetivo (creencias, prejuicios, pensamientos de desvalorización, otras prioridades, valores o creencias que se contraponen, cuestiones físicas o de orden biológico en general).
    • Amenazas o peligros que pueden presentarse durante el viaje. 
 
«Es importante ser firmes y constantes en nuestras metas, pero flexibles en los medios para lograrlas».  A. Einstein 
 
  Continuando con el análisis del ejemplo anterior en cuanto a mejorar tus ingresos:
• Fortalezas con que cuentas: Conocimientos profesionales, voluntad, ansias de superación y perfeccionismo en lo que hago. 
• Oportunidades: Tiempo libre en el trabajo presente para ir a entrevistas.
• Debilidades: Falta de confianza, miedo al fracaso, pensamientos que te indican que es difícil encontrar un buen trabajo. 
• Amenazas o peligros: Que el nuevo trabajo no te guste, o que debas renunciar o que te echen y pierdas ambos trabajos. 
    
    Analiza los bienes con que cuentas y sabrás si el objetivo que quieres alcanzar se verá facilitado por éstos. El Análisis Transaccional es una escuela de psicología que hace referencia a estos 5 bienes de intercambio que facilitan todo crecimiento u objetivo a alcanzar.
    • Bienes materiales (concretos, por ejemplo salud física, contactos, recomendaciones de trabajo, etc.)
    • Tiempo (disposición).
    • Información (confiable, comprensible, relevante para alcanzar mi objetivo).
    • Apoyo afectivo con que cuento.
    • Reconocimiento social (reforzamiento de mis logros por la mirada de los otros). 

El caso tratado podría quedar de la siguiente manera: 
    • Bienes materiales: Recomendaciones, contactos dentro algunas empresas.
    • Tiempo: Dos horas durante el horario laboral y al salir. 
    • Información: Lista de empresas que considero necesitarían mis conocimientos. 
    • Apoyo afectivo con que cuento: Apoyo familiar y de amigos que me lo brindan. 
    • Reconocimiento social: Amigos y familiares que apoyan el cambio que persigo, reconocimiento social de mis conocimientos. 
 
 
      Considera de qué manera distribuirás tu tiempo en las siguientes zonas que agrupan los diferentes roles sociales de la vida cotidiana, puedes también evaluar si hay alguna zona que de tu parte recibe poca atención y de la cual quisieras ocuparte. Cada una posee un efecto en el ámbito social, mental y emocional. Analiza qué área se verá afectada si se cumple el objetivo. Podría ser que el resultado fuera ocupar menos tiempo con tu familia.
    
        Considera también qué metas necesitas cumplir antes para llegar a tu objetivo, cada meta puede plantearse como un objetivo en sí mismo. Estos son pasos previos y necesarios, son como los escalones en una escalera.
«El viaje va construyendo al destino y éste solamente es posible realizarlo en el presente»
«Puedes utilizar el tiempo en la acción o simplemente verlo pasar»
         Con definir el objetivo no basta, a veces uno necesita definir con qué frecuencia le dedicará tiempo a la materialización del logro. La persistencia en la realización del objetivo es lo que dará sus frutos. 
        Una vez logrado el objetivo coteja tus conclusiones con personas de tu confianza, todo objetivo debe ser evidenciado en elementos tangibles tanto para uno como para un observador imparcial. 
        Por último recuerda siempre hacer lo necesario, ni más ni menos que eso, las actitudes extremas llevan casi siempre al fracaso.